「大腸ポリープや大腸がんにならない(なりにくい)食事はありますか？」

「気を付けたほうがいい食事などありますか？」

と質問が受けることがあります

 

そのようなときは、

「食事でポリープやがんにならないようにすることできません」

とお話させていただいています。

 

残念ながら、食事だけで、ガンを予防することはできません。

ただし、腸内の環境をよい状態にしておくことは、大腸にとって大切です。

腸の状態を良くしておくことは、腸のあらゆる病気になりにくくなり、健康を保つために大切です。

 

どんな食事がよいか？どのような生活が大切か？

　・食物繊維

　・カルシウム

　・適度な運動

をうまく取り入れること。

と考えられています。

 

腸によい働きをする食品の例としては

 

『食物繊維の多いもの』

豆類、よもぎ、しそ、パセリ、ごぼう(食物繊維の多い食品ベスト5)

 

『カルシウムの多いもの』

桜えび、プロセスチーズ、しらす干し、いかなご、あゆ(カルシウムの多い食品ベスト5)

 

『ビタミンＤの多いもの』

あんこうの肝、しらす干し、いわし、いくら、さけ(ビタミンDの多い食品ベスト5)

(ビタミンD:腸からカルシウムの吸収を高め血中濃度を高める働きがある)

 

気をつけたいことは、何でも、やり過ぎない、取りすぎないことです。

『バランスがよい食事と適度な運動が大切 』    

であることは、いうまでもありません。